بالصور المتحركة .. تخلصي من وزنك الزائد

عزيزتي .. إذا كنتِ تعانين من الوزن الزائد ، وتسعين دائماً وراء ما يجعلك أكثر رشاقة ولياقة ، فنحب أن نلفت نظرك إلى شئ مهم جداً ، وهو ضرورة الاهتمام بالتمارين الرياضية ، لأنها تساعد جسمك بجانب الحمية التي تتبعيها في التخلص من الوزن ، وحرق نسب كبيرة من السعرات والدهون التي تزيد من وزنك ، وإليكِ بعض التمارين الرياضية مع الشرح :
لتقوية عضلات البطن ولتقليل الأرداف

استلقى على ظهرك وافردي ذراعيك على الجانبين في مستوى كتفيك مع اتجاه كف اليد لأعلى .

اثني ركبتيك وباعدي بينهما قليلاً مع ضم القدمين على الأرض.

ابدئي الآن في رفع الحوض عن الأرض ، 5 مرات .

نقره على هذا الشريط لعرض الصورة بالمقاس الحقيقي