سوي معي رياضة خطوة بخطوة و بالصورة..!!

[align=center]هــذا التــمرين صعـــب شــوية بــس لو عــرفتي فــائدته بتــنسي صــعوبته مددي جســمك وأرفعــي قدميــك

الأثنين معا دون ثـــنيهم ...

فـــائد التـــمرين // شــد الأرداف و تقوية عــضلات الســـاق ومفيــدة لعضــلة البــطن

قومـــي به قــدر ما تســتطيعي وليكن بالتــدريج أول يوم ثـــم زيــدي عــدد المرات في اليوم الثاني




التمرين الرابع [/align
















اتمنى ان تعبجبكن

روووووووووووووووعه

شكرا لك غلاي

سلمت يمينك

واااااااااااااااااااااااو

يسلمووووو خيتوو

والله رائع
مشكووووووووووورة ياقلبووووو
يسلموووووووووووووو ايديكي